IHHT-Höhentraining Riedstadt

IHHT-Höhentraining in Riedstadt

Fühlen Sie sich oft müde, ausgelaugt, weniger belastbar als früher? Für dieses Gefühl gibt es viele Gründe, und nicht für jeden gibt es eine einfache Lösung. Das IHHT-Höhentraining ist eine Möglichkeit, die ich in meiner Praxis anbiete. Ich sage Ihnen gleich zu Beginn offen, was es kann und was nicht. So können Sie selbst entscheiden, ob es für Sie sinnvoll ist.

Was IHHT bedeutet

IHHT steht für Intervall-Hypoxie-Hyperoxie-Training. Vereinfacht ist es ein Höhentraining, das Sie im Liegen absolvieren. Über eine Atemmaske atmen Sie abwechselnd Luft mit weniger und mit mehr Sauerstoff, ähnlich wie es Ihr Körper in den Bergen erlebt. Die Idee dahinter: Dieser Wechsel soll die Kraftwerke Ihrer Zellen anregen, die sogenannten Mitochondrien. Sie sind dafür zuständig, dass Ihrem Körper Energie zur Verfügung steht.

Höhentraining ist im Leistungssport seit Jahrzehnten bewährt. IHHT bringt dieses erprobte Prinzip in die Praxis, ohne dass Sie sich anstrengen müssen. Wie unsere Zellen überhaupt auf Sauerstoff reagieren, wurde 2019 mit dem Medizin-Nobelpreis ausgezeichnet. Auf diesem Verständnis baut auch das Höhentraining auf.

Was man heute darüber weiß

Ich möchte hier ehrlich sein, denn über IHHT ist viel Übertriebenes zu lesen.

Die Forschung dazu ist noch jung, aber aktiv. Erste Studien zeigen vielversprechende Ergebnisse, vor allem bei älteren Menschen mit Herz-Kreislauf- oder Stoffwechselthemen. Dort kann das Training zum Beispiel Ruhepuls und Blutdruck günstig beeinflussen, und es wird gut vertragen. Für viele weitere Anwendungen fehlt der belastbare Beweis noch.

Deshalb verspreche ich Ihnen keine Wunder. Ich sehe IHHT als einen ergänzenden Baustein, nicht als Ersatz für eine bewährte Behandlung. Ob es zu Ihnen passt, klären wir gemeinsam und ehrlich.

Wie eine Sitzung bei mir abläuft

Sie liegen entspannt und tragen eine Atemmaske. Während der etwa vierzig Minuten verändert das Gerät die Sauerstoffmenge in der Luft, die Sie einatmen. Sie müssen dabei nichts tun, außer ruhig zu atmen. Ihre Sauerstoffsättigung wird die ganze Zeit überwacht. Sinkt sie zu stark, passt das Gerät die Luft sofort an. Das macht die Anwendung sicher. Sinnvoll ist das Training nur als Serie, meist zehn bis fünfzehn Sitzungen, ein bis zwei Mal pro Woche. Wie Ihre Serie aussieht, lege ich nach einem Vorgespräch mit Ihnen fest.