5 Tipps Erkrankungen des Bewegungsapparates vorzubeugen

In der Arbeitswelt von heute sitzen wir oft stundenlang in ungünstigen Positionen, die unseren Körper einseitig belasten und starren auf einen Computerbildschirm. Diese vorwiegend sitzende Lebensweise kann zu Erkrankungen des Bewegungsapparates und chronischen Schmerzen führen und Ihre Lebensqualität beeinträchtigen. Aber keine Angst, es gibt einfache Möglichkeiten, diese Probleme vorzubeugen und Ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern. Lassen Sie uns also herausfinden, wie Sie Erkrankungen des Bewegungsapparates mit ein paar einfachen Lebensstilveränderungen vermeiden und Ihre Gesundheit ganzheitlich angehen können!

Was sind Erkrankungen des Bewegungsapparates?

Bei Erkrankungen des Bewegungsapparates handelt es sich um eine Gruppe von Erkrankungen, die die Muskeln, Knochen, Sehnen, Bänder und Gelenke betreffen. Deshalb werden sie auch als Muskel-Skelett-Erkrankungen bezeichnet. Sie können durch eine Vielzahl von Faktoren verursacht werden:

• wiederholte ungünstige Bewegungen
• schlechte Körperhaltung
• Überlastung
• Fehlbelastungen

Ursachen für Erkrankungen des Bewegungsapparates

Erkrankungen des Bewegungsapparates können durch verschiedene Ursachen ausgelöst werden. Eine der Hauptursachen ist falsche Körperhaltung, besonders beim Sitzen. Eine schlechte Sitzhaltung führt zu Fehlbelastungen und Überlastungen der Muskeln und Gelenke, was meist Schmerzen und Verletzungen nach sich zieht. Einseitige, sich ständig wiederholende Bewegungen, insbesondere bei der Arbeit, können ebenfalls zu Muskel-Skelett-Erkrankungen führen. Ein klassischen Beispiel dafür ist sie Sehnenscheidenentzündung in der Gastronomie oder der Mausfinger bei Menschen, die viel am Computer arbeiten. Aber auch Personen, die sehr schwere körperliche Arbeit verrichten sind einem höheren Risiko für Erkrankungen des Bewegungsapparates ausgesetzt.

Typische Erkrankungen des Bewegungsapparates

Es gibt viele Arten von Muskel-Skelett-Erkrankungen, die unterschiedliche Bereiche des Körpers betreffen können. Zu den häufigsten Erkrankungen des Bewegungsapparates gehören:

• Rückenschmerzen
• Sehnenscheidenentzündungen
• Karpaltunnelsyndrom
• Arthritis

Diese Krankheiten können zu chronischen Schmerzen und eingeschränkter Beweglichkeit führen und die Lebensqualität auf Dauer stark beeinträchtigen.

5 Tipps Erkrankungen des Bewegungsapparates vorzubeugen

Es gibt einige Tipps, die Sie in Ihren Alltag integrieren können, um Erkrankungen des Bewegungsapparates vorzubeugen und Muskeln, Knochen, Gelenke und Sehnen gesund zu halten:

1. Ein ergonomischer Arbeitsplatz

Eine ergonomische Arbeitsumgebung fördert Ihre Sicherheit & Ihren Komfort während der Arbeit, indem die Belastung auf Muskeln und Gelenke durch entsprechende Maßnahmen verringert wird. Die Klassiker für eine gesunde Körperhaltung im Büroalltag sind ein höhenverstellbarer Schreibtisch oder ein ergonomischer Stuhl.

2. Regelmäßige Bewegung

Es gibt viele sportliche Übungen, die dazu beitragen können, Muskeln und Gelenke zu stärken und die Flexibilität zu fördern. Kurze Stretching-Einheiten, Yoga und Pilates sind einige prominente Beispiele. Aber auch regelmäßige Spaziergänge tun dem Bewegungsapparat gut und sorgen für einen Ausgleich vom langen Sitzen.

3. Eine ausgewogene Ernährung

Eine gesunde Ernährung, reich an Nährstoffen, stärkt Knochen und Muskeln von innen und kann sogar Entzündungen reduzieren. Besonders Magnesium, Kalzium, Vitamin D und Omega-3-Fettsäuren zählen zu den wichtigsten Vitalstoffen an denen es Ihrem Körper nicht fehlen sollte. Ob Ihr Körper einwandfrei mit Vitalstoffen versorgt ist, kann mit Hilfe einer Vitalstoffanalyse aus dem Vollblut bestimmt werden.

4. Die richtige Körperhaltung

Eine gute Haltung ist entscheidend, um Erkrankungen des Bewegungsapparates entgegenzuwirken. Aufrechtes Sitzen und ein gerader Rücken zählen zu den Kernelementen, um die Belastung auf die Wirbelsäule zu reduzieren. Dazu sind kräftige Bauch- und Rückenmuskeln unabdingbar. Eine ergonomische Sitzposition kann zusätzlich dazu beitragen, den Körper aufrecht zu halten und Schmerzen zu vermeiden.

5. Regelmäßige Pausen

Alles muss im Gleichgewicht bleiben – auf Anspannung folgt Entspannung. So verhält es sich auch mit unserem Sitzverhalten. Es empfiehlt sich, alle 30 Minuten eine Pause einzulegen und aufzustehen, um sich zu strecken und zu bewegen. So wird nicht nur die Durchblutung verbessert, sondern auch die Belastung auf Muskeln, Knochen und Gelenke verringert.

Fazit

Erkrankungen  des Bewegungsapparates werden durch vorwiegend sitzende Tätigkeiten vor dem Computerbildschirm zu einem Volksleiden, dass auch vor jungen Menschen keinen Halt macht.  Langfristig können Sie zu einem ernsthaften gesundheitlichen Problem werden.

Die gute Nachricht: Es gibt viele einfache und effektive Möglichkeiten, um diese Erkrankungen zu vermeiden, Ihre körperliche Gesundheit zu erhalten und ein schmerzfreies Leben zu führen.

Sie wünschen sich mehr Informationen zu Erkrankungen des Bewegungsapparates, wie man sie vorbeugt, erkennt und ganzheitlich behandelt? In unserer Praxis in Riedstadt beraten wir Sie gern.